男人50岁后，这4个动作轻松完成，表示身体很“硬”，是长寿体质

男性在生活中大多都比较随性，很少关注自己的身体，生活中还有很多应酬，再加上抽烟喝酒，一直都在透支着身体的健康，男人在中年时期压力也是比较大的，家庭和生活的压力都压在身上，是上有老下有小的生活的状态，身体的各项机能也在逐渐下降。

年轻的时候精力比较旺盛，每天活力满满，可以做很多运动来增强体力，随着年龄在不断的增长，平时也很少锻炼，身体的各项机能也在逐渐下滑。50岁是男性健康的分水岭，身体很容易产生疾病，如果饮食不规律的话，会增加患病的风险。所以过了50岁更要注意自己的饮食习惯，坚持运动，增强抵抗力。

男性过了50岁，能够轻松完成这4个动作，说明身体很“硬”让人很羡慕

1、一次5个标准引体向上

引体向上这个动作是可以检测身体的体能的，很多男性经常坐这个动作，可以锻炼四肢的协调，一般情况下，做到17个就已经很不错了，不过很少有人做到这个标准，过了50岁以后，身体的体能也都开始下降不如以前，如果身材比较胖，完成这个动作会更困难。如果可以做到5个以上，证明身体的状况还是很好的。

2、一次完成20个标准的俯卧撑

俯卧撑是一项可以体现出上肢力量的运动，如果身材比较胖，有不经常运动，估计很难完成这个动作。经常锻炼的年轻人一次可以完成50个俯卧撑，但是过了50岁之后，如果一次能够完成20个，就证明上肢的力量还可以。

3、平板支撑1分钟

这个动作是运用腰部的力量，来检测腹部核心的力量，大多数男性腰部的力量比较差，特别是经常不运动的男性，啤酒肚比较大，体内的脂肪比较多。不过长期锻炼的男性支撑3分钟是没问题的，过了50岁后，如果可以达到1分钟的平板支撑，就证明腰部力量是不错的。

4.30秒单脚站立

单脚站立可以看出身体的协调能力，一般四肢不协调的人很难完成这个动作，经常锻炼的人，身体的协调力还不错，如果可以轻松地完成这项运动，说明身体素质还是很好的。

过了50岁，坚持做好这3件事，身体会越来越好

1、坚持吃早餐

生活中有很多人都不吃早餐，长期不吃会使胃损伤，影响身体的健康。其实早餐是这三餐中最重要的，晚上睡了一夜觉醒后，身体的营养基本已经消耗完了，早餐可以给身体提供营养，不但要吃还要吃好，特别是中老年人，坚持吃早餐可以维持身体的正常运转。

2、多喝茶

过了50岁以后，更要注意养护肝脏，特别是男性，应酬比较多，抽烟喝酒，不良的饮食习惯都会造成肝脏损伤，所以平时要多喝茶，在喝茶时加入养肝护肝的中草药材-暖炉六宝，不仅可以补充水分，还可以帮助身体排出体内的毒素，促进血液的循环，更好的养护肝脏健康。

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3、坚持11点前睡觉

肝脏是在晚上11：00后开始排毒，这个时间是身体排毒代谢的最佳时间，如果这个时间还没睡就是熬夜了，熬夜是非常伤身体的，长期如此会使皮肤变差，内分泌也会出现紊乱，衰老得比较快，从而引发疾病的发生。所以一定要按时休息，保证充足的睡眠。