8个减肥小妙招，瘦下15斤不是难事！

肥胖不利于健康，而且也对外在形象不好。

下面介绍几个减肥小妙招，让你减肥更轻松。

1、在空腹的时候，多喝水。

多喝水，是减肥的关键。

正常来说，一个人一天应该喝够八杯水以上，才更有利于减肥。

多喝水，促进新陈代谢，也能够起到滋润肠胃的作用，而且还可以洗刷身体内的多余的毒素。

喝水足够，也能够增加饱腹感。

2、每天有闲时做以下这个按摩。

方法：将双手的虎口紧紧扣住腰部，两手拇指放在肋骨正下方，约肚脐上三指幅宽处，在此处按压30秒。

然后双手握拳放在肋骨下方，让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起轻揉压腹部30秒。

3、吃饭换成小碗。

小盘盛菜，小碗盛饭。

有研究发现，有小碗吃饭，往往能够让自己少得少一些。

因为小碗会让自己错觉的认为自己已经吃了很多，可实际上却没有吃得那么多。

这是从心理上给自己一种数量很多的错觉。

4、早睡早起。

有研究认为，熬夜的人更容易肥胖。

而早睡早起，保持生活规律的人更容易减肥下来。

而且早睡早起，也对人体的健康更加的有帮助。

5、吃饭细嚼慢咽。

吃饭细嚼慢咽，可以减慢进食速度，而且还会吃得更少。

如果一个人经常狼吞虎咽，是很容易肥胖的。

不知道你们发现没有，胖子们，大多在吃饭的时候都是狼吞虎咽。

而瘦子们吃饭几乎都是不紧不慢的。

6、每天做半个小时以上的有氧运动。

比如散步、慢跑、游泳、打太极拳等等。

运动最好选择强度低、有节奏、不易中断的特点。

选择自己感兴趣的运动，才能够长期坚持。

7、不要再吃零食了。

零食吃多了，很容易肥胖。

相信大家都清楚了。

只是，很多人都说我只吃一点，不吃多。

可零食是一件很容易上瘾的事情，一旦吃了，很可能就停不下嘴了。

常常一吃就吃很多。

因此，最好还是不要轻易吃。

8、找一个志同道合的朋友一起减肥。

一个人孤独的减肥，是比较难坚持的。

如果有个伴，相互鼓励，相互监督，是比较能持久的。减肥效果更好。