晚餐的吃法，决定了寿命长短？吃对了晚餐，寿命或翻番

在现代人眼里，晚餐是决定身材的。很多爱美女性就选择不吃晚餐，认为少吃一顿，身材能变得苗条。

然后，经历过不吃晚餐的人都知道，身材是可以瘦下来的，但会失去健康。夜晚确实是代谢比较慢的时候，从这个角度理解，吃晚餐确实会增加代谢负担。其结果就是增加了肥胖，少吃或者不吃确实能减肥。

但人们忘记了一点，身体代谢慢，不等于不代谢了。夜间睡觉时间，代谢依然要进行，有代谢就要有能量和养分消耗。不吃晚餐的结果，就是没有充足的能量和养分，维持代谢，反而会增加毒素在体内的累积，而这是会损害到健康的。

晚餐是必须要吃的，关键在于晚餐应该怎么吃！

晚餐的吃法是决定了寿命的，比如说每天大鱼大肉，把晚餐当成午餐，这样的吃法就是不可以的。晚餐要吃成晚餐应该有的样子，而不是作为午餐的替代品。那么，晚餐到底是该如何吃？

吃晚餐主要就是为了给夜间的代谢提供能量和必要的营养，由于夜间代谢对能量需求并不高。晚餐就要遵循少的原则，确保在夜间睡觉时不会饥饿就行了。一般提倡晚餐以粥类为主，能量丰富，又容易消化。

煮粥时，可以把食材添加的丰富一点，以增强粥的营养价值。比如可以用红枣、黄芪、枸杞之类的熬粥喝，起到补血补气的效果。也可用山药、小米、红薯等熬粥喝，起到调理肠胃的效果。

喝粥从一定程度上，也避免了饮食的油腻化。晚餐还需要讲究清淡的原则，过于油腻、脂肪含量高，或者口味重、食盐含量高的食物，都会增加夜间代谢的负担，而且会使得肠道的压力倍增。清淡的饮食，就是为了让身体更舒服一点，代谢更轻松一点。

吃晚餐的时节是要把握好的，正常的晚餐时间应该是放在六七点左右。一方面是为了顺应太阳升落的自然环境，一方面也是为了弥补能量的耗损。现在人在高轻度的工作之下，白天能量消耗速度其实会很快。到了六七点左右，刚好可以通过吃晚餐来弥补。

六七点左右吃晚餐，也为后续锻炼创造了时间。食物的消化需要时间，大概是在半个小时左右。吃完晚餐后，就可以有一个多小时的时间锻炼，进一步加速食物的消化，同时也有助于睡眠质量的提高。

晚餐虽然叫晚餐，但不能吃过晚。夜越深，身体的代谢也就越慢，晚餐吃得越吃，也就越难消化，不建议把晚餐当成夜宵。有些人吃夜宵，还会吃得烧烤炸鸡之类的，这些食物的危害性也就不用多说了。经常以这样的方式吃晚餐，无助于食物的消化，更会加速肥胖，不利于减肥，也不利于长寿。

晚餐是能决定一个人寿命长短的，晚餐吃什么，怎么吃，在什么时间吃，都是关系到健康长寿的。对待晚餐是千万不能马虎的，越是马虎，吃得越随意，寿命就可能越短。这一点是需要注意的，不可让晚餐成为减寿的一餐。