男人衰老时有什么变化？若表现全占了，是时候服老做保养了

衰老是谁都不能避免的，男性与女性相比，可能很多人都不服老，因为很多男性是家里的顶梁柱，如果自己老了，干不动了，可能会对整个家庭带来影响，自己的心态也会发生变化，与其说是不服老，不如说是不敢老。

老不老不是自己说了算的，年龄也不是衡量衰老的唯一标准，不过身体的变化是骗不了人的。男人衰老时，以下几个表现可能藏不住，若你出现了，别不服老，是时候开始保养身体了。

干活时感到力不从心，体力下降了。力量是男性的象征之一，以前爬五层楼梯都不会喘粗气，现在却气喘吁吁的，体力和耐力都变差了；运动过后，可能还会感到关节和骨骼疼痛，随着年龄的增长，体内的骨质钙质会逐渐流失，关节和骨骼会出现退行性的改变，就容易产生疼痛感。

出现啤酒肚了，很多男性过了30岁就开始有啤酒肚，30岁正是而立之年，但如果你已经有了啤酒肚，可能已经未老先衰了，而那些还比较年轻的男性，就算没有八块腹肌，但也不至于大腹便便。

熬不了夜，以前通宵打游戏，第二天依旧精神抖擞，但现在却不行了，困意来得比较快，早起后精神不是很好。说明身体机能已经开始慢慢衰退了，逐渐地，睡眠时间还会缩短。

容易便秘，并没有吃什么过于油腻或重口味的食物，但排便非常不规律，排便也比较费力。说明你的肠胃功能在下降，肠道蠕动速度减慢，身体吸收和消化食物的能力下降了，平时饮食不合理，喝水也少的话，便秘会更严重。

排除因为先天基因遗传的原因，出现“少年白”的情况，长白发也是男性衰老的一个典型表现。就算有些男性会烫染，但随着时间的推移，终究会恢复到头发本身的样子，掩盖不了。

一般来说，男性到了30岁，身体就已经开始衰老了，只是不太明显，40岁以后，衰老速度就会有所加快，不想未老先衰，想延缓衰老的话，下面几件事，建议男性要做到位。

饮食上一定要下点功夫，健康合理的饮食，控制体重，预防肥胖，一胖就显老，还容易诱发疾病。尽量少应酬，少在外面饭馆吃饭，多在家吃，遵循低油低糖低盐的原则，吃得清淡点，平时多喝水，促进新陈代谢，降低血液黏稠度。

要量力而行的运动，以防加快膝关节的老化速度，慢跑、快走、游泳、打太极拳等是比较适合的，不建议过度运动。

生命既在于运动也在于静养，动静结合，身体才会更健康，男性要根据自己身体的实际情况，选择适合自己的保养方法。而且不同年龄段保养的侧重点也不一样，比如30岁左右要避免肥胖，40来岁要关注骨质健康，50岁以后要注意保护好血管等，做对了，老得更慢，身体会更健康。

综上所述，男性开始衰老时，身体可能会出现以上几个异常表现，藏也藏不住，也许并非每个人都一模一样，但总归有一些相似点，别不服老，男人和女人一样，也需要保养。