不管有多久高血糖史，医生：坚持4件事，赶走高血糖，精神足

世界卫生组织（WHO）发布了一组数据，称中国在已有1.1亿糖尿病患者的基础上，有5亿以上成年人处于糖尿病前期。就是说，中国有近一半的人口处在糖尿病的阴影之下！

讲真，现在的人饮食没个讲究，极容易形成错误的饮食方法。而长期不正确饮食，糖尿病就容易找上门来。但是，很多人对糖尿病不甚了解，出现了症状却因为缺乏认知，而贻误了最佳治疗时间。所以，及时发现很重要。

那么，该如何判断自己是否处于糖尿病前期呢？

其实最直接的方法就是去医院做个血糖检验。前一天晚上吃好晚餐，第二天不吃早饭，按医生要求空腹检查血糖，它有一个数值范围。如果空腹血糖、餐后两小时血糖有一项达到糖尿病前期的范围，就要复查，倘若结果相同，就可以确诊是糖尿病前期。

当然，不想去医院检查的话，你也可以通过身体出现的异常现象来判定。这里有一套简单的测试问卷，大家不妨对照自身看看是否中招。

1、饭量变大，并且明明吃很多，却还是很容易饥饿？

2、视力经常模糊，并感觉视力明显减退？

3、感觉嘴巴里有异味，怎么清新口腔都是烂苹果味？

4、经常感到头昏、心慌，就好像没吃饱的那种无力感？

5、最近时不时出现肩膀、手足发麻的现象，并且持续时间还挺长？

6、明明喝的水量一样，但是比以前更容易口渴，而且如厕次数也增多？

7、以前两三天就好的伤口，最近需要一两个星期才能愈合完全？

8、工作不累，也没刻意地运动、节食减肥，体重突然就降了不少？

9、男同志们最近感觉性能力、持久力不如以往，就好像得了阳痿？

如果以上全部或者大部分都是肯定回答，那八九不离十你就处于糖尿病前期。不过不必太害怕，糖尿病前期是可以防治的。

怎样做可以降低血糖？

1、控制脂肪的摄入量

对于高血糖的人来说，如果其脂肪含量过高，那么不但会影响血糖值的降低速度，还可能会引发高血脂等疾病的生成，进而就会大大加重患者的病情。因此，控制好脂肪的摄入量是高血糖患者重要的任务。

2、适当运动

对于Ⅱ型糖尿病患者来说，开展有规律的合适的运动，比如说慢跑、打太极等慢性有氧运动，可以增加胰岛素的敏感性，而且在运动的前后监测血糖，有助于控制血糖和体重。

3、释放压力

机器化的出现确实给人们的生活带来便捷，但是也同时增加了人与人之间的竞争力，现在年轻人的竞争压力都非常大，而这种情况也会导致糖尿病发病率的增加。在压力过大时，要学会释放，适当调节心情，千万不要仗着年轻不爱惜自己的身体。

4、早睡早起

现在很多年轻人们身上都有一些不良的生活习惯，而熬夜这种情况可谓遍地都是，不管是主动还是被动，都会造成睡眠不足，不仅会伤气血还会引发包括糖尿病在内的一系列慢性疾病。