戒不了烟的人要注意：抽烟记好三句话，或能让你的肺舒服点

吸烟有害身体健康，吸烟伤肺，这是一种老生常谈的话题，基本上几乎所有的爱吸烟的人都知道这件事。我们的肺究竟是如何被香烟损伤的呢？我们究竟怎么样才能更好的保护我们的肺部？让我们一起来看看，即使我们戒不了烟，做好这些事，也需会让我们的肺部好受点。

抽烟，都是香烟中的哪些成分，影响到了肺部健康？

首先，我们需要知道，都是香烟中的哪些有毒有害物质，损害了我们的肺部？首先，就是香烟中所含有的尼古丁含量，所出现的焦油，苯等有毒有害物质。这些物质，对于我们的肺部健康是非常不利的。

之所以，我们会发现，吸烟者的肺部会看起来比较黑，其实，主要就是由于吸烟者的肺，常年累积的被焦油所覆盖着，时间一长，肺部就会看起来非常黑。据统计得知，香烟燃烧后的烟雾中，有将近3500种化学物质，有将近300种的有毒有害物质，45种的致癌物。所以说，吸二手烟的危害，比直接吸烟危害更大。

不戒烟，记住这三句话，或能让你的肺好受点

一支烟，吸五口就丢掉

很多时候，我们常常发现有些人，吸的烟头，甚至会吸上很多口才扔掉。其实，这虽然比较节省了，但是，对于我们的身体健康尤其是肺部健康是非常不利的。随着香烟的不断变短，香烟中的有毒有害物质，就可能会完全堆积在烟屁股中，也就是烟头的海绵中。

如果说，我们已经抽到了烟屁股，在继续进行抽的话。很有可能就会将烟屁股中的焦油，尼古丁含量吸入体内。对此，我们可以遵循，黄金分割线的原则。将一根烟8.4里面的程度，乘上0.618。得出来的肠毒，就是我们的最佳吸食位置。差不多，也就是吸五口后，就扔掉烟头，可以帮助我们减少烟毒对肺部的损害。

多喝水，少喝酒

其实，基本上，爱抽烟的男性都会有喝酒的习惯。抽烟喝酒，渐渐的已经成为了搭档，成为了某些人的标配。其实，喝酒是很容易会加速烟毒对肺部的损伤的。这是因为，尼古丁有着一定的溶于乙醇的特性，如果说，我们经常喝酒，经常抽烟。

很有可能，就会导致喝下去的酒精中，粘附了尼古丁的含量。这对身体的健康的损害可能非常大，很容易就会导致酒精中的尼古丁对肝脏，对肠胃造成伤害。所以，我们需要少喝酒。

为什么说需要多喝水呢？这是因为，抽烟过多，很容易就会导致身体的水分出现流失。这也就是我们经常感觉到嗓子疼痛，嗓子干痒的原因。对此，我们身体的平衡很容易就会得到破坏，身体的机能可能没有办法正常发挥，对此，为了我们的身体健康，我们需要多喝水。吸入的烟毒，还会随着尿液排出体外。

每天吃个苹果

如果说，我们有抽烟的坏习惯的话，我们就可以每天吃个苹果。这对于改善肺部健康是很有好处的，这是因为，苹果中，有着非常丰富的不饱和脂肪酸，非常丰富的营养成分。经常吃个苹果，或者是每天都吃个苹果的话。

不仅仅可以很好的帮助我们改善身体健康，帮助我们改善肺部健康。还可以很好的改善肺部的自愈功能，对于改善我们的肺部健康是很有好处的。不仅如此，我们还可以多吃点其他的蔬菜水果，对于改善肺部健康很有好处。

以上三句话，相信大家都已经看明白了。香烟对自身健康的影响可能是非常大的，如果说，我们没有办法及时戒烟的话。我们记好这几句话，对于身体健康也是很有好处的。