慢跑好还是快跑好，区别在哪里？哪个更好请看

跑步的方法可以有很多种，我们在坚持跑步的时候应该根据不同的目的来选择自己适合的跑步，有些人可能体型不是很好看，所以更加喜欢强度比较小的慢跑。

因为慢跑是属于有氧运动的，在进行慢跑的时候，我们的身体会源源不断的消耗脂肪，因为有氧运动会非常高效而缓慢的消耗我们身体中的能量，而我们身体中的能量大都是储存在脂肪中的。

所以我们在选择跑步的时候可以选择长距离慢跑消耗脂肪，记住，是长距离慢跑，因为慢跑的时候脂肪消耗速度是根据时间长短确定的，时间越长效果越好。

而我们在进行快跑的时候，我们的身体就会处于另一种消耗状态，这是和慢跑完全不一样的，在快跑的时候不仅仅过程和慢跑不同，锻炼的结果也是完全不一样的。

我们跑步的时候选择不同的跑步速度，得到的效果是不一样的，我们可以从多个角度慢慢分析得到结果。

第一点，跑步的时候身体中的代谢方式区别。我们在跑步的时候是需要摄入氧气，使我们身体中的能源物质能够充足的氧化分解，得到非常多的能量。

如果我们进行的是慢跑，身体就有机会摄取到充足的氧气，这个时候我们身体中的脂肪也好糖分也好，都是进行充足的氧化分解，得到的能量是非常多的，消耗的也比较彻底，身体中也不会出现大量的乳酸堆积。

我们在进行慢跑的时候身体中的代谢不是很旺盛，吸进去的氧气足够使用，所以我们进行的是比较彻底的有氧呼吸，这个过程可以持续很久，因为不会存在很多的代谢废物存留。

而快跑的时候，我们身体吸收的氧气就不是很够用，所以我们在跑步的时候会感觉腿部肌肉快速出现酸痛的情况，当然就没有办法持续很久运动。并且这样的的运动对脂肪的消耗是比较少的，更多的是糖分，因为脂肪的分解过程比较慢，没有办法给快速运动的我们提供很多能量。

第二点，跑步的物质消耗。我们身体中的能源物质主要是糖分和脂肪，蛋白质只是比较少的一部分，我们暂时忽视。糖分和脂肪作为身体中的主角，我们着重要讲解这两种物质。

我们在慢跑的时候，身体氧气充足，可以非常充分消耗糖分，在运动时间比较长的时候，身体中的糖分不是很够，这个时候脂肪也已经慢慢加快分解到了一定速度。

脂肪分解速度是随着跑步慢慢提升的，所以我们在跑步三十分钟的时候，才可以说跑出了效果。跑步到了三十分钟的时候，脂肪在氧气的作用下分解速度是比较快的。

而快跑则不一样，它主要利用的就是肌肉中和血液中存留的糖分，当我们在快跑的时候，身体中的糖分会快速的分解，但是这种分解是不充分的，释放的能量也比较少。

还会出现大量乳酸，你会感觉腿部肌肉迅速酸痛，而且跑步的时候出汗量会很大，因为能量消耗的速度很快，但是脂肪的消耗却很少，大多都是糖分在消耗。