你知道怀孕后，该吃啥补啥吗

很多孕期和备孕的妈妈，都有这样一个问题：怀孕之后，到底该怎么吃？

孕期不能吃螃蟹 / 山楂 / 西瓜……是真的吗？

备孕需不需要吃 DHA？怎么吃才好？

怀孕前 3 个月除了吃叶酸，还需要吃什么？

孕吐严重，常常吃不下东西该怎么办？

……

其实，归结起来就是两个问题：

1. 怀孕之后，真的有这么多饮食禁忌吗？

2. 孕妇应该补哪些营养，怎么补？

作为有着 10 年营养学经验的注册营养师，也是两个男孩的妈妈，我很愿意把自己的经验和专业知识分享给大家。

孕期饮食总原则

一、这 3 样一定要忌口

烟酒；

生食、未完全熟透的食物；

汞含量高的鱼；

二、补对关键营养

就拿叶酸来说，整个孕期，都需要补充叶酸，并且越早开始越好。

在新生儿的神经管缺损病例中，有超过一半认为是因为怀孕初期叶酸不足造成的。

体内叶酸不足也会增加准妈妈巨幼红细胞性贫血、胎盘早剥、妊娠高血压的风险，对于胎宝宝来说容易造成早产和低出生体重的发生。

可想而知，孕期补充叶酸是有多么重要。

同样的，准妈妈们还需要按时按需补充铁、碘、DHA、钙等营养元素以保证宝宝成长所需。

，该吃啥，该补啥」的难题，我把多年的营养学经验总结起来

不仅包含孕妈妈需要的各种营养知识，还分孕早期、中期和晚期为大家定制了 30 套菜谱、10 大主题菜式，每天跟着课程吃，轻松长胎不长肉。

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保驾护航孕期整 10 月

家庭教育和学校教育最大的区别，是家庭教育没有教材，没有课堂，它的教育力量就在于父母的榜样作用。儿童的天性是模仿，从咿呀学语开始，就模仿父母的语言和动作。以后父母的一言一行，无不深刻地印入儿童的脑海里。

好了今天的内容就到这里了，又到了和大家说再见的时候了，大家要记住育儿我们必须要具备充实的知识才能解决所有问题谁都想让自己的孩子变的优秀，这是大家的最终目标，让我们一起努力为了美好生活而奋斗吧！好了，看完对你们有帮助吗，请关注我吧，你的关注就是对小编最大的支持，小编会持续更新的，感谢关注。