50岁后，想健康，少生病，更长寿，就必须这么做

人到五十，年过半百，是身体健康的一个“分水岭”。

在这一阶段，很多人开始爆发各类疾病，若能顺利跨过，则有望长寿。

因此，50岁后，一定要格外注意养生，做好身体的健康养护，减少疾病。

50岁后，想健康，保持“二净”

一：肺部干净

良好的心肺功能，是健康长寿的基石。

肺，主气，司呼吸，是气体交换的场所，吸进清气，排出浊气。

然而，长期抽烟、大气污染等，导致肺部积毒过多，慢慢“变脏”。

一旦肺部变脏，影响生理机能，则会诱发多种疾病，危害生命健康。

因此，50岁后，一定要注意，保护肺部干净，给肺部“排浊排毒”。

对策：

1、多食白

白色入肺，多吃白色食物，可滋润肺部，促进肺部排毒。

百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。

雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰，促排毒。

荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒。银耳，可滋肺益胃、滋阴补气。

此外，多用白色食物，煮汤喝，也是不错的润肺排毒方式。

2、常饮茶

肺，喜润恶燥，多喝茶水，可滋润肺部，促进排毒，一举多得。

自己动手，用润肺排毒的小植物，搭配泡水喝，对肺部健康，大有益处。

蒲公英黄桂花茶，泡水喝，可润肺、排毒、消炎、止咳、利咽。

用蒲公英叶子，搭配黄桂花，一起泡水喝，简单方便。

蒲公英，随处可见，是“药食两用”的小植物，用其泡水，安全性高。

蒲公英，具有“天然抗生素”、“排毒草”等美称，有广谱杀菌的效果，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，具有良好的效果，还可促进身体排毒，有益肺部健康。

黄桂花，香气浓郁，性质温和，用其泡水喝，有助于清新口气，同时，还可止咳化痰，温肺除湿，改善咳嗽、气喘等，促进肺部毒素排出。

这两种，搭配在一起，泡水喝，可润肺利咽、消炎排毒，清新口气，养护肺部健康，是不错的选择。

3、深呼吸

肺，主呼吸，经常练习深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排毒。

清晨，可以找一处空气清新之地，练习腹式呼吸。

在吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。

经常这样练习，可促进肺部排毒，调养心肺功能，增强肺活量，对肺部健康，大有益处。

4、捶捶背

人体的后背，有肺俞穴，经常敲打，可舒畅胸中之气，健肺养肺，助于体内痰浊的排出。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时，抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

二：肠道干净

“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

并且，医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。

可见，肠道干净，对于生命健康，何其重要。

然而，随着年龄增长，多年的不良习惯，会导致肠道慢慢积毒，变得越来越脏。

一旦，肠道“变脏”，不仅会导致便秘，还会诱发多种疾病，损害生命健康。

55岁后，肠道更会“加速”老化，发生便秘的几率，也会大大增加。

因此，一定要注意，保护肠道干净，养好好肠道健康。

对策：

1、主动喝水

水是生命之源，更可使肠道保持清洁、润滑。

多喝水，可减少肠道有害气体，如，硫化氢、氨气，以及沼气等的生成和排出。

养成主动喝水的习惯，不但可使大肠保持清洁，还能预防肠癌的发生。

2、粗细搭配

养护肠道，食物一定不能吃得太精细，要粗细搭配。

适当的吃点粗粮，补充所需的膳食纤维，有益肠道健康。

膳食纤维，不仅能够促进肠道的运动，而且，还是肠道益生菌的「食粮」。

3、增加运动

生活中，不能太懒惰，要注意适当的运动，给肠道增添动力。

50岁后，不妨做走走路，适当的慢跑，都是不错的选择。

研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。

走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。

慢跑，可使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲。

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50岁后，想健康，做好“三戒”，少生病，更长寿

一：戒烟酒

抽烟，喝酒，是许多的“难以戒掉”的习惯。

但是，50岁后，一定要“下定决心”戒掉烟酒。

烟酒对人体的“荼毒”，是长年累月，日积月累的，步入中年，身体已经“不堪重负”。

烟酒，对于人体的五脏六腑，以及血管，都有十分严重的损害，更会增加癌症风险。

此时，要坚决戒烟戒酒，一定要坚持下去。

二：戒硬扛

人要服老，虽然，50岁后，还不是老人，但是，身体各方面机能退化严重。

此时，一定要注意，不要硬扛，尤其是不要扛疾病。

生活中，有太多的人，有点小病小痛，都自行买药解决。

但是，50岁后，是多种疾病“爆发”的时期，此时，一定要警惕小病，切莫“拖”成大病，得不偿失。

一旦身体出现不适，应及时就医检查，做到早发现，早治疗，抓住最佳时机。

此外，还要注意，少扛心事、压力，要注意给自己“减压”。

三：戒发怒

中医讲，怒大伤身，发怒会严重损害人体健康。

人在发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。

一旦血压升高，对中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病，危害生命。

因此，50岁后，要学会控制自己的脾气，不能再像年轻时候一样。

戒骄戒躁，保持稳定愉悦的心情，对于健康长寿，都十分有益。

50岁后，养五脏，多做几个小动作

五脏安，则寿命长，50岁后，养五脏，可多做一些小动作，简单方便。

养心，踮踮脚

经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有益心脏健康。

护肝，搓两肋

经常揉搓两肋，有助于肝经的气血运行，可疏肝气，强健肝脏。

健脾，常揉腹

经常揉揉腹，可健脾和胃，促消化，有益脾胃健康。

养肺，敲中府

中府穴，肺经的一个募穴，肺经气血直接输注的地方，调气最好，有益补肺气。

强肾，搓腰眼

腰为肾之府，经常搓一搓，可增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。