我们还必须在冬天养肝， 养肝必须做四件事

我们都明白，肝脏对人体的重要程度不言而喻。许多人认为春季才需要养肝，其实在冬季同样需要养好肝脏，尤其是肝脏功能本来不好的人更需要养肝，想要冬季使肝脏健康可以了解以下四件事情：

1.养肝前了解肝脏情况

由于肝脏出现的疾病较为隐匿，通常不被人发现，因此容易让人忽略。其实在养肝前有必要对肝脏情况进行了解，这样也利于自己发现问题。现在不少人通过体检来发现肝脏问题，中环健康预约体检时，利用肝脏纤维化扫描及血液检查等方法发现肝脏问题，判断肝脏是否出现纤维化及是否存在病毒性肝炎，这样也能为后续调养做好方向。

2.冬季也要慎饮食

冬季饮食可能会出现过油过辣的情况，然而这是养肝的忌讳。如果常摄入热量高、脂肪多的食物，对肝脏的运作是一种负担，偶尔少吃并没有什么不妥，但是如果长期食用则会令肝脏出现损伤。很有可能出现脂肪肝，久而久之会造成肝硬化，对人的健康是较为不利的。所以，在冬季也要慎饮食，尤其是肝脏有潜在问题的人士，进行科学饮食很有必要。

3.尽量不酗酒

冬季不少人喜欢喝酒暖身，如果健康人士偶尔喝点并无大碍，但如果是酗酒则不可取。因为酒精是需要通过肝脏进行解毒，但是肝脏的能力并不是无限大，如果过量喝酒或酗酒会超出肝脏的负荷， 这样酒精肝、肝硬化就会出现。所以在冬季也尽量少喝酒，还有不酗酒，如果有长期喝酒习惯的人士，建议需要做好体检，防止疾病隐患。

4.情绪心态很重要

我们养肝也不能忽略了自身的情绪心态，冬季容易让人情绪低落，现代都市人又面临生活及工作压力大，很容易情绪不稳定，产生忧虑及愤怒等不良情绪，而这些不良情绪往往会伤害肝脏。因此，我们要保持稳定的情绪及心态，做到心平气和、乐观开朗等，这样才有利于养肝。

除了以上四点，我们在冬季还要有规律的作息习惯，进行适当运动，运动时要选择良好的时间及方式，以免运动出现损伤。