冬季脾胃疾病易复发，教你三个动作强健脾胃

随着冬季气温下降，不少 脾胃不佳 的人又开始犯愁。 北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨 介绍，受到外部冷空气寒邪入侵，脾胃虚寒的人容易诱发脾胃疾病；天气转凉，人们的食欲变得旺盛，更愿意进食一些高蛋白食物，也容易加重脾胃负担。另外，工作节奏紧张、饮食不规律、饭后马上工作或运动、过度饮酒、贪食辛辣、油腻食物等也是导致脾胃疾病的原因。那么冬季应如何保护脾胃？ 胃喜暖怕冷， 冬季养护脾胃首先应做好保暖 。刘杨指出，对于本身就有脾胃疾病，特别是脾胃虚寒的人，要注意胃部保暖，适当增添衣服。夜晚睡觉切勿开窗，盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 “饮食不节，以生百病。” 刘杨提醒，养护脾胃还要防病入口。 饮食多以补养为主 ，以温、软、淡、素、鲜为宜，规律饮食，少食多餐，让脾胃功能有驰有缓，避免过饥或过饱，脾胃正常运转，才能有能力抵御各种外邪。“ 脾胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟禁酒 。” “脾胃消化疾病的发生与发展还与人的情绪、心情密切相关。”刘杨表示，要 保持精神愉快和情绪稳定 ，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病康复。 在此，刘杨教大家几个动作，常做可以 强健脾胃 ： 一、双手托天2次呼吸，全身放松，自然呼吸。这个动作能够理通三焦，让上下气血运行的通路时刻通畅。

图片/医院供图 二、指揉上脘、天枢、关元穴，每个穴位1-3分钟，这是腹部的关键穴位，对消化和吸收起着关键作用，多按摩， 有益于腹部保养 。

图片/医院供图 三、 团揉脐周 ：将右手抱成碗状，扣于肚脐，左手放在右手背，顺时针环旋揉动一分钟，再逆时针揉动一分钟。