秋末，调养脾胃，少碰三物，谨记“四句话”，身体健康少生病

胃，十分“娇弱”，许多习惯会损害其健康。不良的生活习惯和饮食习惯很可能会导致你的胃部功能受损，时间长了也会引发更严重的问题，所以养胃刻不容缓。

胃不好的人，有下面几种表现：

饮食不当，立马出现腹痛腹泻等情况；

饭后容易腹胀恶心，严重的还会出现；

空腹时或夜间的时候出现胃部胀痛的情况；

食欲下降容易反酸，进食之后出现饱胀感；

食欲不振还引发了腹泻以及便秘等问题，并且腹泻和便秘交替出现。

秋末，调养脾胃，少碰三物，谨记“四句话”，身体健康少生病

少碰三物

生冷食物

脾胃喜欢温热的食物，最怕生冷寒凉的食物，如果经常吃生冷的食物，比如冰激凌，海鲜类食物，凉菜未洗干净的水果等都会损害肠胃健康。

所以在秋冬季节想要养护肠胃的健康，一定要多吃温热的食物，食物在加热彻底之后，不仅有助于软化食物，减少细菌的残留，还有助于促进肠胃的消化和吸收。

凉性瓜果

秋冬季节很多人喜欢吃一些凉性的食物，比如凉性的瓜果类食物，更是大受欢迎，但是这样的做法更容易加重脾胃的损伤，也会引发腹痛腹泻等情况。

如果喜欢吃水果，可以将食物蒸熟之后，能够帮助保护肠胃的健康，也有助于避免腹痛腹泻情况发生。

冷饮酒水

有些人特别喜欢吃冷饮，但是冷饮会导致脾胃功能异常，尤其是男性朋友如果经常喝冰镇的酒水，更容易引发急性肠胃炎。

所以在秋冬季节一定要多喝温水，多喝一些温热的茶水，减少冷饮的摄入量，才更有助于保护肠胃的健康，也有助于维持身体内环境的稳定，身体健康，少生病。

谨记“四句话”

第一句：温热茶水，喝一点

茶疗对于调理脾胃温和持久有着独特的优势，在喝茶时也可以放一些养胃的小植物。

比如猴头菇、丁香、橘皮、大麦等食材搭配在一起泡水喝，更有助于保护肠胃，让你的身体越来越好。

如果你自己不会正确搭配，也可以选择以上这种茶包泡水喝，能够反复冲泡，还方便携带过滤茶渣，让你的胃越来越好。

第二句：食不贪多，八分饱

饮食入胃最怕多，所以胃部一定要定时定量，怕饿也怕撑，保持八分饱左右即可。一定要多吃一些利于消化的食物，才有助于保护胃黏膜。

如果经常吃太多食物，为大量分泌胃液破坏胃黏膜屏障，诱发各类胃部疾病，所以切莫贪嘴吃太多食物。

第三句：细嚼慢咽，促消化

吃饭时一定要做到细嚼慢咽，把食物充分咀嚼之后，才更有助于肠胃的消化和吸收，而且能够帮助营养物质的过滤。

细嚼慢咽能够让你的大脑及时接收到吃饱的信号，避免吃太多食物，也能保护肠胃的健康。

第四句：控好睡眠，睡五更

“吃人参不如睡五更”。良好的睡眠更有助于身体的健康，所以保证充足的睡眠，有助于肠胃功能慢慢的恢复。

一定要避免熬夜，并且坚持早睡早起才更有助于维持身体内环境的稳定，也有助于让你的肠胃功能越来越好，早上也要记住不要赖床。